Reddit ziņa par sadusmošanos iedvesmo Overwatch spēlētājus labāk parūpēties par sevi

tu dusmīgs brālis? Tas ir viens no vecākajiem ņirgājumiem interneta vēsturē, cinisks smīns par to, ka kāds ir satraukts — bieži vien videospēles dēļ. Bet priekšOverwatchatskaņotājs un Reddit lietotājs SirBenny, tā bija taisnība. Viņš bija traks. Taču tagad viņš saka, ka jūtas labāk, un citi spēlētāji jūtas iedvesmoti, sekojot viņa pēdās. Kas tad mainījās? Izrādās, SirBenijs saņēma nelielu palīdzību no savas otrās puses.

'Mana sieva ir terapeite,' rakstīja SirBenijs r/Overwatch . Pēc tam, kad es nepārtraukti sūdzējos par Overwatch zaudējumiem, viņa lika man aizpildīt šo darblapu.

Darblapā, kas pazīstama arī kā ikdienas garastāvokļa žurnāls, ir izmantota sistēma, ko izstrādājis profesors Deivids D. Bērnss, kurš pēta kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) jomu Stenfordā. Žurnāls palīdz pacientiem, liekot viņiem pierakstīt negatīvās domas un emocijas, ko izraisījis satraucošs notikums (šajā gadījumā zaudējums programmā Overwatch), analizējot izkropļotos domāšanas modeļus, kas izraisīja vai pastiprina šīs reakcijas, un piedāvājot pozitīvas alternatīvas, lai novērstu negatīvo ietekmi. .

Tātad, SirBenny gadījumā pēc zaudējuma viņš varētu domāt, piemēram, 'man vajadzētu būt augstākam par Sudrabu.' Kā parādīts viņa darblapā, tas ir kognitīvs izkropļojums, kas pazīstams kā “vajadzības paziņojums”. Bet, ja viņš koncentrējas uz pierakstīto pozitīvo domu — “Mans SR ir precīzs atspoguļojums”, negatīvo domu un emociju spēks samazinās, bet pozitīvo domu spēks palielinās.

Mans personīgais mīļākais? Negatīvā doma, kas aprakstīta kā 'Mani komandas biedri ir karsti atkritumi', ar tīņainu zīmīti sānos, kurā rakstīts: 'Mūsu cūka bija pieklājīgs.' Skaļi izlasot, gandrīz var dzirdēt nožēlojamu apbrīnu.

Nododot to tālāk

Bet ar to stāsts nebeidzas. Pēc SirBennija lapas izlasīšanas citi spēlētāji jautāja, vai viņi varētu saņemt a tukša versija aizpildīt paši. Kolēģi spēlētāji sāka dalīties ar iedrošinājumu un padomiem, kā uzlabot spēli vai uzlabot garīgo veselību ārpus tās.

Paldies, ka ievietojāt šo OP, lasot šos kognitīvos (sic) izkropļojumus, es patiešām sita mani uz priekšu, es spēlēju gandrīz visus tos, nezinu, kā to labot, bet es jūtos labāk, zinot, ka tā ir cilvēka problēma, nevis manas smadzenes. būdams savdabīgs haoss,' rakstīja _Stix_ .

'Mūsu smadzenes ir patiešām foršas un efektīvas, taču bieži tās var būt tik efektīvas, ka tās sagriež stūrus un paliek pie šiem melnbaltajiem apgalvojumiem, kas var likt mums justies diezgan slikti. Labā ziņa ir tā, ka varat aplūkot kaut ko līdzīgu: “Es esmu absolūta neveiksme” un tā vietā nākt klajā ar reālistiskāku domu, piemēram,... “Oho, man šodien var būt neveiksmīgs skatīšanās laiks... bet man izdevās diezgan labi. šonedēļ manā pārbaudē, un ir arī citas lietas, kas man padodas. Vēl viena lieta, kas prasa laiku un praksi (īpaši ņemot vērā to, cik nomākta var būt solo rinda), bet to var izdarīt,' sacīja g1mw , kurš saka, ka viņi arī trenējas, lai ieietu klīniskās psiholoģijas jomā.

Tagad jāsaka, ka, ja cīnāties ar dusmām vai negatīvām domām un emocijām, šī darblapa nav izārstēt. Tas ir rīks, ko vislabāk izmantot kopā ar terapeitu, kas apmācīts CBT tehnikā. Tomēr tas ir lielisks pirmais solis, ko spert, ja kādreiz esat nikns spēlē un pēc tam esat vīlies par to, kā rīkojāties. Debesis zina, ka es noteikti esmu kļuvis pārāk dusmīgs, spēlējot PvP spēles vai pat tikai īpaši nomākta līmeņa/priekšnieka cīņu.

Tāpēc paldies par dalīšanos, SirBenny. Un slava jums, Overwatch kopiena, par centieniem cīnīties pret toksicitāti, kas pārāk bieži var būt ne tikai mūsu hobijā, bet arī mums pašiem.

Saņemiet labākās spēļu un izklaides ziņas, pārskatus, padomus un piedāvājumus, kas tiek piegādāti jūsu iesūtnē katru nedēļu līdz plkst reģistrējoties GamesRadar+ informatīvajam izdevumam šodien.